15 darbojas programmas, kas padara sirdsdarbību mazāk nožēlojamu
Jūsu tālrunis tikko kļuva par jūsu jauno darbojošos spēli.
SpotifyBezmaksas vai 13 USD mēnesī par piemaksu iTunes un Google Play
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izveidot savu atskaņošanas sarakstu vai izvēlēties kādu no Spotify kick-ass skriešanas maisījumiem, kas sakārtoti ar sitieniem minūtē (mana personīgā fave ir “Run Wild”), šī lietotne ir jūsu braukšanas vai nomiršanas režīms skriešanai ar melodijām. Tas ir pilnīgi bez maksas, ja jums nav iebildumu klausīties reklāmas, taču, izmantojot augstākās klases abonementu, jūs saņemsiet mūziku bez reklāmām un varēsit lejupielādēt savu atskaņošanas sarakstu, lai jūs varētu klausīties bez Wi-Fi vai mobilo sakaru pakalpojuma (jeb jebkura āra izpildījuma).
2. Ja jūs uztraucaties par drošību:
Ceļa ID
Platons20 USD mēnesī iTunes un Google Play
Noskaņojieties dzīvot skrejceliņu treniņu nodarbības (filmētas Ņujorkas studijās) vai sekojiet līdzi pēc pieprasījuma jebkurā laikā, kad lecat uz protektora. Katrā klasē ir mūzika, pārsteidzoši treneri un daudz motivējoša acu kontakta (labi, instruktori skatās kamerās ... tik tuvu). Tas ir sava veida atkarība.
Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.4. Ja esat aizrāvies ar statistiku:
Runtastic
Pavasaris8 USD mēnesī, 40 USD gadā iTunes
Viena no grūtākajām jaunas skriešanas rutīnas uzsākšanas reizēm ir mācīšanās saglabāt vienmērīgu tempu. Šī mūzikas straumēšanas lietotne neļauj jums palēnināties, nosakot sākuma ātrumu un izveidojot populāru dziesmu atskaņošanas sarakstu (kuru varat kārtot pēc žanra un izpildītāja) ar pietiekami daudz sitienu minūtē, lai tie atbilstu jūsu kadencei. Turklāt lietotne reģistrē jūsu maršrutu, tempu un attālumu, lai jūs varētu noteikt nākamā skrējiena mērķus. Jūs varat arī izaicināt sevi, izmantojot pavasara intervāla treniņu atskaņošanas sarakstus, kuros ir iekļautas ātrākas dziesmas, kas jūs piesaka, kad ir laiks sprintēt.
6. Ja tu esi apmācība par 5K :
C25K 5K treneris
10K treneris3 USD mēnesī vai 7 USD / dzīves laikā iTunes un Google Play
Šī 14 nedēļu programma ir paredzēta jauniem skrējējiem, lai iekarotu savus pirmos 10K (nedaudz vairāk par 6 jūdzēm) ar trim skrējieniem nedēļā. Tāpat kā C25K lietotne, arī 10K Runner darbojas kā audio treneris, lai jūs pārrunātu ar soļošanas un skriešanas intervāliem, lai jūs varētu nepārtraukti pilnveidoties, negūstot traumas. Ja jūs jau diezgan regulāri skrienat, joprojām varat izmantot lietotni, lai trenētos mazāk nekā 14 nedēļās. Vienkārši ritiniet nedēļas treniņus, lai atrastu tādu, kas visvairāk atgādina jūsu pašreizējo rutīnu, pēc tam atgriezieties trīs dienas, lai noteiktu, kur sākt un cik nedēļas jums būs jātrenējas savai sacīkstei.
8. Ja jūs apmācāt a pusmaratons vai maratons :
Nike + Run klubs
9. Ja jums patīk personīga skriešanas trenera ideja:
Aaptiv
labdarības jūdzesBezmaksas iTunes un Google Play
Ja jūs nepiedalīsieties pats, piesakieties kādai no vairāk nekā 40 labdarības organizācijām, piemēram, Amerikas biedrībai par nežēlību pret dzīvniekiem un bezpeļņas organizācijai She’s The First, kas cīnās ar dzimumu nevienlīdzību, izmantojot šo darbību izsekošanas lietotni. Tās korporatīvie sponsori, kuru vidū ir tādi uzņēmumi kā Džonsons un Džonsons, ziedo 25 centus jūsu izvēlētajai labdarības organizācijai par katru nobraukto (vai soļoto) jūdzi, atstājot jūs nosvīdis, bet bankas konts neskarts.
Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.11. Ja meklējat jaunu maršrutu:
Kartē Mans skrējiens
12. Ja vēlaties skriet ātrāk:
Diēta
palaist sargs10 USD mēnesī, 40 USD gadā iTunes un Google Play
Kurš saka, ka treniņu plāni ir paredzēti tikai sacensību sagatavošanai? Lai izveidotu rutīnu, kas palīdz palielināt nobraukumu un izturību, neredzot finiša līniju, RunKeeper piekļūst jūsu skriešanas līmenim, izmantojot jūsu atbildes uz virkni jautājumu, pēc tam izveido skriešanas grafiku, pamatojoties uz dienām un laikiem, kas vislabāk atbilst jūsu grafikam. . Kad jūs nokavējat treniņu (tas notiek!), Lietotne tiek atkārtoti kalibrēta, lai jūs uzturētu uz pareizā ceļa.
14. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru:
Skriešana svara zaudēšanai
GABRIELS LUPU10 USD / 6 mēneši, 18 USD gadā iTunes
Ar 50 stiepšanās kārtībām, kas sakārtotas pēc fitnesa līmeņa, laika un sporta veida, šī lietotne nodrošina daudz kustību, lai palīdzētu skrējējiem atgūties. Katrā rutīnā ir savs mācību video, taču, ja jūtaties papildus, lietotne piedāvā arī 300 atsevišķu posmu videoklipus, kas sakārtoti pēc ķermeņa daļām, un tos varat sasaistīt kopā, lai izveidotu savu rutīnu pirms vai pēc palaišanas.