6 iemesli, kāpēc jums var būt nakts svīšana (tas nav nekas saistīts ar menopauzi)

Vai nevienam nav laika samirkušām palagiem.

Getty Images

3. Stress

Iespējams, stress jums nešķiet redzams, bet patiesībā tam ir dažādi veidi, kā izpausties fiziski - un nakts svīšana var būt viena no tām. 'Stress, iespējams, ir viens no biežākajiem nakts svīšanas cēloņiem, ”saka eksperts. 'Jūs varat palīdzēt pārvaldīt stress un trauksme ar veselīgiem ieradumiem, piemēram, relaksācijas un elpošanas paņēmieniem, ikdienas vingrinājumiem (pat ja tas ir tikai pastaiga pa bloku) un uzmanīga meditācija. Joga, skriešana un lasīšana ir arī lieliski stresa mazinātāji.

'Bet atcerieties - visas lietas ar mēru. Ja jūs pārmērīgi nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, jūs varat riskēt zaudēt stresa mazināšanas priekšrocības tālāk izklāstīto iemeslu dēļ, 'viņš piebilst.

4. Vingrojiet

'Sportojot, jūsu ķermenis rada siltumu, ko tas uzkrāj savā kodolā, un pakāpeniski zaudē to noteiktā laika periodā. Tomēr, ja jūs paaugstināt vingrinājumu līmeni līdz intensitātes līmenim, kas līdzīgs sporta treniņiem, tadķermenis atklāj, ka tas nevar atdot papildu siltumu, kamēr jūs joprojām esat aktīvstāpēc izvēlas atbrīvoties no tā, kad pārtraucat sportot - tas ir, kad jūs ejat gulēt, 'skaidro Dr Ruperts. 'Tā var būt īpaša problēma profesionāliem sportistiem. Nepadodies vingrinājumam, vienkārši nedaudz tonizē, 'viņš iesaka.

Getty Images

Sekojiet Cat tālāk Instagram .

Saistīts stāsts