7 lietas, ko vīrieši un sievietes var darīt, lai uzlabotu jūsu iespējas ieņemt bērnu

Dzīvesveida pielāgojumi, ko jūs abi varat veikt, var uzlabot jūsu grūtniecību.

Kerola dzepoGetty Images

Lai gan nav iespējams pilnībā kontrolēt procesu, ja vēlaties to pārvietot pēc iespējas ātrāk, ir daži dzīvesveida pielāgojumi un domāšanas veida izmaiņas abām sievietēmunbetvar darīt, lai uzlabotu jūsu iespējas ieņemt bērnu. Tā kā spiedienam nevajadzētu būt tikai vienam no jums, lai tas notiktu.



Dr Lūsija Baklija, auglības izglītības un produktu uzņēmuma līdzdibinātāja, Dr Auglība dalās ar padomiem par grūtniecību, kas varētu to ātrāk paveikt:

1. Izgrieziet olbaltumvielu kokteiļus

'Satraucoša tendence, ko redz auglības klīnikas, ir slikta spermas kvalitāte vīriešiem, kuri regulāri lieto olbaltumvielu kokteiļus,' paskaidroja Dr Lūsija. 'Iemesls tam pašlaik nav zināms, taču tiek uzskatīts, ka tas varētu būt tāpēc, ka daži olbaltumvielu kokteiļi ir piesārņoti ar anabolisko steroīdu tipa vielām, kas var izjaukt hormonus, kas kontrolē spermas ražošanu.'

Ja jūsu partneris ir reliģiski dzēris olbaltumvielas, neuztraucieties. Kad viņš tos samazinās, spermas kvalitāte normalizējas tikai aptuveni trīs mēnešus.

2. Laiks pareizi

Tas izklausās acīmredzami, taču jūs būtu pārsteigts, uzzinot, cik daudz cilvēku neapzinās, ka jūs varat iedomāties tikai noteiktā menstruālā cikla laikā. Dr Fertility veica valsts mēroga aptauju, lai pārbaudītu Apvienotās Karalistes sieviešu zināšanas par viņu pašu auglību, un pārsteidzoši, ka 65% aptaujāto sieviešu nezināja, cik dienas vienā ciklā viņi varētu palikt stāvoklī.

Jūs varat palikt stāvoklī tikai tad, ja tur ir apaugļota olšūna, tāpēc ovulācija ir galvenais laiks, lai ieņemtu bērnu. Pēc olšūnas olšūna izdzīvo tikai 24 stundas, taču nemaldieties, domājot, ka jūs varat kļūt impregnēts tikai tad, ja tajā vienā dienā jums ir sekss - sperma var dzīvot dažas dienas jūsu iekšienē, tāpēc daži peldētāji varētu būt gatavi un gaidot apaugļot olu, kad tā nāk.

Džeimijs GrilsGetty Images

Sievietēm jūs vēlēsities veikt izmaiņas vēl iepriekš. Tā kā mēs esam dzimuši ar visām olām, kādas mums jebkad būs, jūs nevarat mainīt to raksturu, bet ir iespējams uzlabot olu kvalitāti, paskaidroja Dr Lūsija. 'Ir vajadzīgi 3-6 mēneši, līdz olšūna nobriest un ir gatava ovulācijai. Lai maksimāli palielinātu koncepcijas un veselīgas grūtniecības izredzes, pozitīvi jāmaina dzīvesveids vismaz 6 mēnešus pirms ieņemšanas, 'viņa ieteica. 'Ēst veselīgu un daudzveidīgu uzturu ir ļoti svarīgi, un tas palīdzēs jums iegūt lielāko daļu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu un uzturēt veselīgu svaru. Apvienotās Karalistes Veselības departaments arī iesaka sievietēm lietot 400mcg folijskābes (B9 vitamīna) piedevas vienu reizi dienā, mēģinot grūtniecību un pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. '

5. Patiesībā izbaudiet seksu

Tā kā grūtniecība ir atkarīga no sievietes menstruālā cikla, var būt ierasts, ka dzimums kļūst par pulka pasākumu. Bet, lai arī saprotot, ka laiks ir svarīgs, nekas nedara seksuālu attieksmi pret mazuļa izgatavošanu, kā tikai tas, lai tas justos ikdienā.

'Vīrieši bieži izjūt spiedienu uzstāties, ja viņus izsauc uz guļamistabu bez uzcelšanās,' ieteica Dr Lūsija. Un, protams, bez spermas nāks bērni.

'Saskaņā ar NHS datiem tikai 20% pāru paliks stāvoklī pēc mēneša, 70% pēc 6 mēnešiem un 85% gada laikā. Tāpēc ir svarīgi saglabāt seksu pēc iespējas jautrāku un bez stresa, jo tas var nenotikt uzreiz, 'sacīja ārsts.

6. Neļaujiet spermai uzkrāties

Jūs zināt, kā cilvēki saka, ja vīrietis ilgstoši neizlaiž ejakulāciju, nākamās ejakulācijas laikā viņš ražos daudz superpeldētāju? 'Tas ir mīts,' sacīja Dr Lūsija. 'Kad sperma iziet no spermas ražošanas rūpnīcas, tās tiek uzglabātas līdz ejakulācijas brīdim. Optimālais uzglabāšanas laiks parasti ir tikai divas vai trīs dienas, tas nozīmē, ka ideālā gadījumā vēlaties spermu izšļakstīt divu vai trīs dienu laikā pēc to atstāšanas no ražošanas līnijas, 'viņa ieteica.