Šis 15 minūšu pilnas ķermeņa treniņš ar kettlebellu darbojas visos muskuļos

Šī rutīna sastāv no trīs vingrinājumu ķēdes un viena superseta. Attiecībā uz ķēdi veiciet pārvietojumus atpakaļ uz aizmuguri, lai atzīmētu atkārtojumus. Kad esat izpildījis visus trīs vingrinājumus, atpūtieties 30 sekundes, pirms atkārtojat ķēdi vēlreiz. Veiciet trīs apļus, pirms pāriet uz supersetu. Pēc katra apļa pabeigšanas 30 sekundes veiciet superset vingrinājumus. Veiciet trīs apļus.