Kā padarīt šķiršanos no kāda, kuru mīlat, mazliet izturīgāku

Pirmais solis: Apzinieties, ka jā, tas kaitēs.

Zaudēt kādu, kurš tevi pazīst labāk nekā jebkurš cits, ir unikāla elle, tāpat kā nobriedušu laiku pārtraukt toksiskas attiecības (un līdz ar to arī apreibinošo dzimumu). Bet, ja jūs to lasāt, jūs droši vien zināt, ka tas, kas nāk, īslaicīgi atbrīvos jūsu dzīvi, taču daļa no jums, lai arī cik maza, jūs zināt, ka jums tas kādreiz jāpārdzīvo, lai kaut kad uzņemtu īstu laimi. Lūk, kā to izdarīt (un kā padarīt to mazliet mazāk mokošu):


1. Ziniet, par ko jūs absolūti nevarat piekāpties, un turieties pie tā.

Ir grūti mainīt, ja jūs nevarat precīzi noteikt, kas ir nepareizi vai kā partnerība atšķiras no jūsu dzīvesgribudzīvot.'Zināt, ko jūs vērtējat, ir zināt, ko vēlaties no dzīves, zināt, kā jūs izturaties pret sevi un citiem, un zināt, kā jūs sagaidāt, ka citi izturas pret jums.'saka Mariana Bockarova , PhD, kurš pasniedz attiecību psiholoģiju Toronto universitātē.

Padomājiet, kādu padomu jūs sniegtu draugam, kurš nonāk jūsu situācijā.

Situācijās, kad viena persona vēlas bērnus, bet otra to nevēlas vai viens partneris augstu vērtē pārredzamību, bet otrs turpina nodot savu uzticību, ir ļoti grūti atrast vidusceļu. Pat ja jūs dzīvojat - vēloties atlikušo dzīvi pavadīt kaut kur saulainā un siltā laikā, kamēr jūsu partneris ir apsēsts ar Angliju -, tas var būt pietiekami derīgs, lai nenokļūtu. Jums vienkārši jāzina, kas tas ir, un jājūtas pārliecināti, dzīvojot savu patiesību.

Giphy

'Labs veids, kā uzzināt, ko jūs vērtējat, ir domāt par padomu, ko jūs dotu draugam, kurš nonāk jūsu situācijā,' saka Bockarova.'Bieži vien mēs aizmirstam, ka mums vajadzētu rūpēties par sevi vismaz tikpat daudz, un šis vingrinājums patiešām var pateikt, kādas robežas jūs uztverat nopietni. ' Jo, ja tavs labākais draugs teiktu: 'Es viņu mīlu, bet man šķiet, ka mēs esam izauguši šķirti un es tērēju savu dzīvi šajā pilsētā', tu precīzi zinātu, ko tu teiktu.

2. Sekojiet līdzi visām reizēm, kad esat nejuties attiecībās.

Kaut ko tik sarežģītu un daudzslāņainu kā attiecības var būt neiespējami noteikt ar vienu vārdu vai vienu sajūtu, it īpaši, ja mēģināt apkopot kopā būšanas gadus.

Tāpēc tuviniet.'Patiesi pārdomājiet pagātni un kad esat juties neskaidrs, neomulīgs, nodots vai nobijies vai kad kāda iekšpuse stāsta, ka kaut kas nav kārtībā,'Bockarova saka. 'Apsveriet, kas notika šo izjūtu laikā, un tas jums parādīs, kāda vērtība tika pārkāpta.'

Saistīts stāsts Giphy

Lai arī kas tas būtu, Bockarova iesaka to ieklausīties un godāt savas jūtas par to, ko varētu domāt draugi('Arī mans draugs nekad mani neapskāvis publiski, vienkārši vīrieši ir!'negrasās jums palīdzēt). Ja tas palīdz, katru dienu reģistrējiet, kā jūtaties attiecībās.

3. Esi patiešām gatavs, lai vismaz kādu laiku viņu nebūtu dzīvē.

Ja jūs esatpreeeeettypārliecināts, ka vēlaties izbeigt lietas, esiet gatavs nesūtīt viņiem īsziņas par dīvainību, kas notika darbā, vai DM, lai tās būtu ideālas Insta memes.

'Es personīgi iesaku atvēlēt nedaudz laikalai iegūtu veselīgu perspektīvu par sabrukumu un to, ko jūs varētu no tā mācīties, 'saka Bockarova. 'Tomēr attiecību kvalitāte - tāpat kā viņu indivīdi - atšķiras, tāpēc kontaktu trūkums jums var nedarboties vislabāk.'

Saistīts stāsts Giphy

'Mēs zinām no pētījumiem ka attiecības mēdz ritēt un ka tīri pārtraukumi bieži notiek diezgan reti, 'Bockarova saka. 'Faktiski parasto sabrukumu var sadalīt - piedodiet vārdu spēles vārdu - visu 16 posmu procesu , tāpēc daži riteņbraukšana turp un atpakaļ ir normāla.

Lai gan daži slip-ups ir labi, vienkārši dariet visu iespējamo, lai saglabātu stingru lēmumu (tāpēc iepriekš minētās darbības palīdz jums vairāk pieturēties pie tā).

5. Nemēģiniet pats ar to visu tikt galā.

Protams, ievērojams sadalījums var izraisīt stresu, kas var izraisīt nepatīkamu simptomu sarakstu, piemēram, krasas izmaiņas miegā, apetītē vai garastāvoklī.

Giphy

'Sadalīšanās gadījumā galvenais cēlonis varētu būt pašas attiecības, tāpēc jūs esat efektīvi atrisinājis problēmu, pārtraucot attiecības, taču tagad tas rada jaunu stresu, kas, iespējams, izjūt savienojuma trūkumu un vientulību,' Bockarova saka.'Šajā gadījumā var palīdzēt sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, kuri par jums rūpējas.'

Protams, dodiet sev vietu, ja vēlaties, bet, atkāpjoties pārāk daudz, jūs varat justies sliktāk. Sarunas ar uzticamiem draugiem un ģimeni var ne tikai palīdzēt justies mazāk vienatnei un vairāk mīlētai, bet arī palīdzēt turpināt mācīties no šķiršanās.

6. Piepildiet savu dzīvi ar citām lietām, kas jums patīk.

Cits veids, kā pārvarēt stresu pēc postoša sabrukuma, ir nodarbinātība, pat ja frāze “turēt aizņemtu” pēc savas būtības liek vēlēties pārmeklēt gultā.

'Uz emocijām orientēta pārvarēšana neatbrīvosies no problēmas, kas rodas, bet tas var palīdzēt īsi novērst uzmanību no stresa,' saka Bockarova.'Šajā gadījumā ātri novēršat labojumus, piemēram, iecienītās filmas skatīšanos,iet skriet, ļauties komforta ēdieniem vai nodarboties ar aktivitāti, kurā īstermiņā var koncentrēties uz emocijām uz kaut ko pozitīvu. '

Giphy

Tam nebūs tik ilgstošas ​​ietekmes kā uzrunāšana ar cilvēkiem vai jaunu paradumu uzsākšana (piemēram, iestāšanās klubā vai aktivitāte, kuru pirms izjukšanas nekad neesat mēģinājis), taču tas pagaidām ļauj jums justies emocionāli līdzsvarotākam un laimīgākam, lai jūs VAR veikt šīs lielākās izmaiņas.

7. Ja jūs nolemjat atkal satikties, ņemiet to ļoti lēni.

Protams, ja jūs tik ļoti mīlat viens otru, tas ir dabiski jūs varētu apsvērt iespēju atgriezties kopā . Kas, hei, varētu darboties un pat padarīt jūsu attiecības stiprākas nekā jebkad agrāk. Bet obvs, rīkojieties piesardzīgi.

'Mans labākais padoms pāriem, kas apvienojas, ir rīkoties lēnām,'Bockarova saka. 'Pēc kāda laika pārtraukuma, visticamāk, jums ir mainījusies perspektīva, un jūs varat skaidri izklāstīt, kas notika nepareizi, un jūsu daļa tajā.'

Saistīts stāsts

Atkal, attiecības var iet cauri iztukšošanas cikliem (ieskaitot aplauzuma / sabrukšanas veidu), taču, ja jūs to zināt un abas pilnībā iedziļināties, gatavi veikt darbu, tas var būt absolūti vērts.

Bet pirms to darāt, pavadiet labu laiku atsevišķi. Mīli sevi, pirms atgriezies pie kāda cita.

Sekojiet Džūlijai tālāk Twitter .