Vai ir normāli iegūt svaru menstruāciju laikā?

Katra perioda daļa ir murgs.

Getty Images

It kā jums nebūtu pietiekami daudz notikumu jūsu ķermeņa iekšienē, kad iestājas menstruācijas (krampji, vēdera uzpūšanās, galvassāpes, muguras sāpes, dīvaina slikta dūša, neatkarīgi no tā, kas notiek ar jūsu zarnām ...), dažreiz kopā ar to atzīmē arī drauga prēmija ! Jā, tā kā pasaule ir nežēlīga un periodi jūtas kā faktiski sešstūri uz jūsu ķermeņa, ir iespējams (un pilnīgi normāli) šajā mēneša laikā iegūt papildu mārciņas.

Lai palīdzētu jums dot zināmu mieru un pārliecināt jūs, ka jā, tas notiek galvenokārt visiem un mēs visi esam vienādi satraukti par to, Cosmopolitan.com runāja ar Alyssa Dweck , ginekologs Vestčesteras apgabalā, par visiem mazajiem iemesliem, kāpēc jūs varētu redzēt dažas papildu mārciņas skalā ap jūsu periodu. Dziļi ieelpo. Tas ir pilnīgi normāli, un jums viss būs kārtībā.

KAD PAMOSSIET 3 SVARĪGĀKUS

Precīzāk ir atsaukties uz šo parādību kā svara svārstībām, nevis svara pieaugumam. Pat ja jūs redzat ķermeņa svara pieaugumu mērogā - jūs faktiski neatliekat šo svaru pastāvīgi. Tas iet prom. Papildu svars ir tikai svārstības, kas notiek saskaņā ar hormonu skaita pieaugumu dienās pirms menstruācijas - tāpēc tas ir tik pēkšņi (piemēram, šķietami notiek pa nakti).

Dr Dweck teica, ka viņa 'vienmēr ir pārsteigta' par to, cik lielas svārstības faktiski notiek. 'Kaut arī to ir diezgan grūti atrast medicīnas literatūrā, lielākā daļa literatūras saka, ka tas ir tikai pāris mārciņas,' viņa teica. 'Bet anekdotiski sievietes pirms perioda sūdzēsies par piecu plus mārciņu svārstībām.' Jūsu svara svārstības ir atkarīgas tikai no jūsu ķermeņa - trīs mārciņas kādam citam var būt piecas.

Ja jūs kāpjat uz skalas un redzat neizskaidrojamu svara pieaugumu (neizskaidrojams kā jūs parasti ēdat un regulāri vingrojat, un tomēr kaut kā esat uzlicis dažas mārciņas), padomājiet par to, cik tālu esat no menstruācijas. Ja esat dažu dienu attālumā no brīža, kad jāsākas menstruācijām, apsveicam - notiek perioda svara svārstības. Dr Dweck teica hormona progesterona, kas tapas kad jūsu ķermenis gatavojas sākt menstruācijas, galvenokārt tas ietekmē svārstības. Apmēram laikā, kad ovulējat, jūs varētu redzēt arī nelielu svara pieaugumu (atkal hormoni).

KAS IR TOS TOS PAPILDU POINOS

Tas ir ūdens. Ūdens! Kaut kas, ko jūs domājāt par jūsu draugu (tas joprojām ir jūsu draugs). 'Noteikti ir kāda ūdens aizture, kas rodas hormonālo svārstību dēļ tieši pirms perioda,' sacīja Dr Dweck. Un šeit lietas sāk kļūt īpaši nežēlīgas. Lietas, kas, visticamāk, liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni (kas kopā ar šiem hormoniem rada īslaicīgu svara pieaugumu) ir tās lietas, kuras PMS liek alkt - sāls, cukurs un kofeīns.

PMS jūs nogurdina, tāpēc jums ir mazāka iespēja strādāt un vairāk dzert papildu kafiju. Tas arī padara jūs neērti un aizkaitināmu, un tas var likt jums alkt uzkodu ēdienus ar daudz sāls vai īpaši saldām lietām starp ēdienreizēm vai desertu. Šie ēdieni jums nav lieliski, bet jums vajadzētu ēstdaudzno tiem, lai faktiski uzklātu taukus tieši pirms menstruācijas.

Daži no tiem var būt arī garīgi. Tāpat kā jūs faktiski neesat uzlicis svaru, bet paskatāties spogulī un vienkārši jūtaties mazliet lielāks. 'Tas ir tas, kā sievietes jūtas pirms perioda,' sacīja Dweck. 'Izskatās, ka viņi ir pieņēmušies svarā, kaut arī patiesībā tā ir tikai sajūta iekšpusē.'

Dažreiz mazliet šo svaru var izraisīt arī fakts, ka jums, iespējams, nav regulāras zarnu kustības. Vēl viena jautra lieta, ko dara progesterons, ir jūsu zarnu kustīgums un palēnina lietas šajā jomā. 'Daži cilvēki jūtas patiešām aizcietēti pirms perioda,' teica Dr Dweck, un tas var izraisīt vēdera uzpūšanos vai vienkārši vispārēju dūšības sajūtu.

Gaidiet, bet tas tiešām ir negodīgi

* Pats galva. * Es zinu. Tā tiešām ir. Bet, ja tas ir kaut kas, kas jūs patiešām nomoka un katru mēnesi padara jūs ārprātīgu, ziniet, ka tas arī daudzus citus cilvēkus padara trakus. Jūs absolūti neesat viens. Labākais, ko jūs varat darīt sev, ir nepieļaut mērogu un valkāt drēbes, kas liek jums justies karstai un ērtai.

Dr Dweck arī iesaka to izsekot ar iepriekšēju kalendāru vai periodu izsekotāju. Tādā veidā jūs varat zināt, kad svars nāk, zināt, ka svars patiesībā nav īsts tauku daudzums, ko jūs uzliekat, un varbūt veikt dažus pasākumus, lai ņemtu vērā, cik daudz sāls, cukura un kofeīna jūs ievietojat Tavs ķermenis. Varētu būt, ka jūs dramatiski samazinājāt šīs trīs lietas un joprojām redzat augšupeju. Ķermeņi ir rieksti un būtībā dara visu, ko vēlas. Bet mieriniet to, ka, tiklīdz sākas periods, šis svars atkal nokritīsies un jūsu ķermenis atgriezīsies homeostāzē.

Nekādā gadījumā nevajadzētu samazināt ūdens daudzumu. Nedzeramais ūdens nav veids, kā atrisināt ūdens aizturi. Tas tiešām jums traucē, vai arī jūs redzat, kā ar katru menstruālo ciklu jūs pieņematies svarā, un tas nekad nezūd, kad sākas menstruācijas, varat runāt ar savu ārstu. Pretējā gadījumā mieriniet to, ka tas viss ir ļoti normāli.

Sekojiet Hannai tālāk Twitter .